今天教大家食用油搭配不同種類吃法

　　教大家搭配食用油的不同種類吃法

　　按照以上標(biāo)準(zhǔn)，我們在選購食用油時可以參照以下原則進(jìn)行：

　　1.盡量選用不豐滿脂肪酸含量高的食用油。按照食物中豐滿脂肪酸的含量和我國膳食攻略中建議的膳食辦法，從食物中攝入的豐滿脂肪酸占總能量的5%以上;依據(jù)豐滿脂肪酸攝入量<總能量10%的膳食標(biāo)準(zhǔn)，來源于食用油的豐滿脂肪酸攝入量應(yīng)<總能量的5%，不豐滿脂肪酸應(yīng)>20%~25%。

　　2.選購微量營養(yǎng)成分含量豐富的食用油，例如橄欖油、雙低菜子油等。

　　3.盡量選用壓榨油，特別是低溫壓榨油。因為它不通過高溫文化學(xué)溶劑加工，脂質(zhì)活性成分結(jié)構(gòu)無缺、含量豐富。

　　4.不一樣種類的食用油換著用。因為沒有一種食用油可以為人體供應(yīng)滿意、悉數(shù)的營養(yǎng)，因而不要長時間吃一種食用油，可以選購一種營養(yǎng)結(jié)構(gòu)較為合理的油，比方雙低菜子油，分配其他種類食用油運(yùn)用。每天食用油的主張攝入量在25g~30g。